Ваш город: Киров

Что эффективнее для похудения: диета или спорт

Всем известно, что активные занятия спортом сжигают жир. Поэтому многие позволяют себе пончики и бургеры, а потом пытаются согнать все это на беговой дорожке. Но чтобы избавиться хотя бы от 200 ккал, необходимо пробегать несколько километров ежедневно! Предстоит высчитывать норму калорий для похудения. И у каждого она может быть разной. Для обычного человека это достаточно сложно и затратно по времени. А при потреблении избыточного количества калорий спортивные занятия не помогут, ведь не будет соблюдаться баланс приобретенных и потраченных килограмм.

Таким образом, можно сделать вывод, что спорт не панацея для похудения. Но он несомненно важен! Нельзя полностью отказываться от тренировок, стараясь минимизировать количество потребляемых в пищу калорий. Несбалансированное питание – это серьезный удар по здоровью. Жесткие диеты приводят к дефициту витаминов и микроэлементов. Человек чувствует усталость, упадок сил, даже легкая аэробика становится невыносимым испытанием. Появляется стресс. А что чаще всего люди делают при стрессе? Заедают его. И вот вы уже в замкнутом кругу.

Так как же поступить? Сделать упор на спорте или на правильном диетическом питании? Важно сочетать их при похудении. Тогда не будет дефицита в рационе и ограничивать себя в привычных продуктах тоже сильно не придется. Например, можно полностью отказаться от молочных продуктов и снизить количество калорий в день на 500. А можно сократить их на 250 ккал, а еще половину сжечь в зале.

Важно использовать и силовые упражнения, и кардио, правильно нагружая тело. Почему спорт важен? Многие считают, что им достаточно их параметров, но с возрастом меняется метаболизм, придется заниматься усиленное и лучше подготовить сое тело к этому заранее. Несколько факторов ЗА спорт:

  • Для поддержания нормального обмена веществ требуется мышечная масса. А ее диеты не обеспечат.
  • Спорт подтягивает. 2 человека одинаковой массы тела и одного роста могут выглядеть совершенно по-разному и носить одежду, отличающуюся на 2 размера! Потому что у одного будет мышечная масса, а другого жировые складки.
  • Кардио нагрузка помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Спорт улучшает кровообращение, а значит состояние кожи, волос тоже улучшится. И вместе с красивым телом вы получите и красивый внешний вид.

Но будем честным, эффективность диеты не переоценить. И важно не только что есть, но и как. Специалисты советуют уменьшить размер порцией, питаться лучше часто, но понемногу. Кстати, это и отличная профилактика заболеваний ЖКТ, поджелудочной железы. Для тех, кто уже имеет такие недуги, это просто необходимо.

Стоит отказаться от слишком тяжелой, жирной пищи, от избытка соли (она задерживает жидкость в организме, что сказывается на отечности и проблемах с весом).

Вы часто видели женщин, которые практически живут в спортзале, но при это не могут сбросить лишние килограммы? Основной их проблемой является то, что после тренировок они спешат утолить голод бутербродом с маслом, а не полезным овощным салатом. И другая сторона медали – можно долго сидеть на диете, но получить худую и дряблую фигуру. К тому же недостаток физической нагрузки приводит к весовому плато – в определенный момент вес стопорится и больше не снижается.

Таким образом, необходимо правильно сочетать диеты и спорт. Специалисты нашего центра обучат всем тонкостям этого процесса.

Наши преимущества

Лицензированное образовательное учреждение
Курс основан практиками с опытом работы в фитнес индустрии более 15 лет
Преподаватели имеют специальное образование и научные звания

Лицензия

Наш учебный центр имеет все необходимые документы для ведения образовательной деятельности.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности

Отправляя заявку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Обзор личного кабинета

Смотреть
АбаканАдлерАлуштаАнапаАрмавирАрхангельскАстраханьБалаковоБалашихаБарнаулБердскБерезникиБийскБратскБрянскВеликий НовгородВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВологдаВоронежЕвпаторияЕкатеринбургИвановоИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининградКалугаКемеровоКировКраснодарКрасноярскКурганКурскЛипецкЛюберцыМагнитогорскМахачкалаМоскваМурманскНальчикНаходкаНефтеюганскНижневартовскНижний НовгородНижний ТагилНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовый УренгойНоябрьскОмскОрелОренбургОрскПензаПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПрокопьевскПсковРостов на ДонуРязаньСамараСанкт-ПетербургСаранскСаратовСевастопольСимферопольСочиСтавропольСургутСыктывкарТаганрогТверьТольяттиТомскТулаТюменьУлан УдэУльяновскУфаХабаровскХанты-МансийскЧебоксарыЧелябинскЧитаЭнгельсЯлтаЯрославль